Wednesday 8 May 2013

KUPAS TUNTAS SEPUTAR VITAMIN H


Vitamin H, juga dikenal sebagai biotin, merupakan bagian dari kelompok vitamin B kompleks. Yakni jenis vitamin yang larut dalam air, Vitamin H ini secara alami dihasilkan dalam jumlah kecil oleh usus, ,yakni oleh bakteri hadir di dalam usus Jadi seseorang tidak perlu bagi, menambahkan suplemen Vitamin H dalam menu makanannya. untuk menghindari kekurangan Vitamin H Pada dasarnya Vitamin H ini berfungsi sebagai enzim penting untuk membantu dalam sintesis dan oksidasi asam lemak. Berikut ulasan singkat tentang manfaat, sumber, fungsi dan kekurangan vitamin H. yang dapat menjadi panduan bagi Anda :

MANFAAT VITAMIN H BAGI KESEHATAN TUBUH MANUSIA :
  • Vitamin H bermanfaat untuk membantu pelepasan rasa sakit pada otot
  • Vitamin H bermanfaat membantu pertumbuhan yang sehat pada rambut dan dapat mencegah kerontokan rambut.
  • Vitamin H bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kuku jari dan kaki
  • Vitamin H bermanfaat membantu pemanfaatan asam amino, asam folat, asam pantotenat (vitamin B5) dan vitamin B12.
  • Vitamin H bermanfaat membantu mengontrol kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes
  • Vitamin H bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi
  • Vitamin H bermanfaat membantu tubuh dalam berbagai konversi kimia metabolisme
  • Vitamin H bermanfaat membantu transfer karbondioksida ke seluruh tubuh.
REKOMENDASI ASUPAN HARIAN
Kelompok Umur
Laki-laki (mcg / hari)
Perempuan (mcg / hari)
0-6 bulan
5
5
7-12 bulan
6
6
1-3 tahun
8
8
4-8 tahun
12
12
9-13 tahun
20
20
14-18 tahun
25
25
19 tahun ke atas
30
30

JENIS MAKANAN SUMBER VITAMIN H ADALAH :
Almond, Pisang, Kacang, Dedak / Sereal,Beras, Kembang kol, Chocolate, Olahan Oats, Kuning telur, Ikan, Kacang Hijau, Ginjal, Hati, Daging, Susu, Jamur, Kacang-kacangan, Daging Unggas, Kedelai, Tomat, Beras tumbuk, Kenari, , Gandum, Aneka biji-bijian, Ragi dsb.

FUNGSI VITAMIN H BAGI TUBUH :
  • Vitamin H memiliki fungsi penting untuk metabolisme, mineral karbohidrat, lemak dan protein
  • Vitamin H berfungsi untuk pertumbuhan sel yang tepat
  • Vitamin H berfungsi untuk menjaga kelenjar keringat agart tetap sehat
  • Vitamin H berfungsi penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut
  • Vitamin H berfungsi meningkatkan sumsum tulang yang sehat, gonad jantan, sel-sel darah dan jaringan saraf
  • Vitamin H berfungsi membantu dalam pembentukan asam lemak
  • Vitamin H berfungsi penting untuk pelepasan energi makanan
AKIBAT  KEKURANGAN VITAMIN H BAGI TUBUH :
Pada umumnya apabila tubuh kekurangan vitamin H, maka akan menunjukkan gejala gejala tertentu. Gejala-gejala akibat kekurangan vitamin H yang akan terlihat adalah :
  • Anemia
  • Dermatitis
  • Mengantuk
  • Kulit kering, bersisik
  • Kelelahan yang ekstrim
  • Kelelahan
  • Warna kulit keabu-abuan
  • Rambut rontok
  • Halusinasi
  • Kolesterol tinggi
  • Kehilangan nafsu makan
  • Depresi mental
  • Kram Otot
  • Nyeri Otot
  • Mual dan muntah
  • Peradangan Lidah

No comments:

Post a Comment